Настоящая русская баня известна и любима многими с незапамятных
времен. Загадочное место, где голых людей коптят над паром, хлещут
вениками, а затем купают в ледяной проруби, потрясало воображение
иностранцев еще во времена Древней Руси.
Основное отличие русской
бани от классической сауны — в воздухе. В сауне воздух обычно сухой, а в
русской бане — влажный. Сухой воздух позволяет поднимать температуру в
сауне до 100 —120 °С. Воздух в русской парной бане не превышает 60 — 65
°С.
Уже через пять-десять минут в парной температура кожи человека
повышается до 38 — 41°. Прогревание приводит к благотворному изменению
функционального состояния органов и систем организма, усилению обмена
веществ. Объясняется это благоприятным воздействием тепла и потения на
сердечно-сосудистую, дыхательную, терморегулирующую и эндокринную
системы.
Многие курильщики, решив расстаться с пагубной привычкой, опасаются
излишней раздражительности и нервозности, а также набора лишнего веса.
Опасения
эти не лишены оснований, отказ от курения многим дается нелегко
психологически, а набор веса лишь усиливает напряжение. К счастью, через
некоторое время вес стабилизируется, и большинство возвращается к
прежней норме. Этот процесс может длиться до шести месяцев.
В
I веке до нашей эры американские индейцы использовали табак в
медицинских и религиозных целях. Табачные листы накладывались на раны,
как болеутоляющее, а жевательный табак применялся в качестве средства от
зубной боли.
Почему набирается вес?
Дело в том, что за годы курения организм привыкает к следующим вещам:
Курение подавляет чувство голода. Под де
... Читать дальше »
Заведите себе специальный «диетический дневник». Он поможет
подкорректировать ваш рацион, найти ошибки питания. Не забывайте
записывать все, что вы съели за день – это позволит вам выработать
дисциплину питания.
Соблюдайте режим. Оптимально 3-4-разовое
питание, желательно в одно и то же время. От ужина до завтрака должно
пройти не менее 5-7 часов.
Не забывайте о воде. Не пейте во
время еды, а только перед едой (за 15-20 минут). Учитывайте также
энергетическую ценность напитков.
Проводите разгрузочные
дни. Питаясь один раз в неделю яблоками, овощным супом и кефиром, в
месяц вы получите целых четыре разгрузочных дня, а в год – 48.
Не
забывайте о весах и сантиметре. Взвешиваться и измерять объемы лучше
всего утром, натощак. Отслеживайте изменения не менее двух раз в месяц.
Данные можно фиксировать в своем «диетическом дневнике».
Невозможно точно
сказать, какое время больше всего подходит для тренировки. Важно лишь
тренироваться в одно и то же время. Организм привыкает к режиму,
определенный ритм занятий делает их намного эффективнее. Не имеет
большого значения, будет ли это утро, день или вечер.
Можно ли есть перед тренировкой?
Примерно
за час перед тренировкой можно легко перекусить. Это позволит вам
поддержать уровень сахара в крови, чтобы провести полноценные занятия
без слабости и головокружений. Плотно есть лучше за 2 — 3 часа до
занятий. Тренироваться на полный желудок не только неудобно, но и
вредно.
Идеальным процентным уровнем жира для женщины является 17 — 22%, но реальный средний показатель составляет 36%.
Для многих людей еда — одно из самых любимых удовольствий, в котором,
согласитесь, весьма трудно себе отказать. И не отказывайте! Вяло
ковыряя вилкой одинокий листик салата или ростки пророщенной пшеницы, вы
вряд ли станете искренним приверженцем здорового питания.
Не
стоит полностью ограничивать себя в еде. Старайтесь просто не впадать в
крайности и соблюдать меру, не перехватывайте еду мимоходом, занимаясь
другими делами. Полноценный вкусный обед в компании хороших друзей
гораздо приятнее, чем быстрое поглощение пищи в одиночку.
Мы предлагаем вам три вкусных некалорийных блюда, которые оценят по достоинству все любители здоровой, но при этом вкусной еды.
Томатно-яблочный гаспаччо
Самый большой в мире помидор вырастили в штате Висконсин в США. Он весил 2,9 кг.
Один из самых распространенных страхов в зрелом возрасте - боязнь облысения. Отчаянно не желают расставаться с шевелюрой как мужчины, так и женщины. Мнение о том, что лысеют исключительно мужчины, неверно. У женщин чаще встречается иной тип выпадения волос.
Срок жизни волос на голове разный: у мужчин в среднем 2 года, у женщин 4-5 лет.
Весной, во время «сезонного» выпадения волос, это становится еще более актуальным. В это время года проблемы со здоровьем и внешним видом, как правило, обостряются. Этому способствуют недостаток витаминов, и, как правило, невысокая физическая активность в зимнее время. В преддверии летнего сезона женщины, как никогда, озабочены своей фигурой. В борьбе за которую в ход идут многочисленные диеты, физические упражнения и даже корректирующее белье. Возможные
... Читать дальше »
Сон — одно из самых естественных природных состояний человека. Треть
жизни человек проводит во сне, но много ли мы знаем об этом? Один
из необычных, но очень актуальных международных дней отмечают в марте —
это день здорового сна. По данным ВОЗ, за последние 100 лет общее время
сна в течение ночи уменьшилось на 20%. Человек перестал спать столько,
сколько нужно его организму. «Я провожу во сне треть своей жизни, и эта
треть — отнюдь не худшая», — говорил Альберт Энштейн. Многие из нас с
ним согласятся.
Ученые отмечают, что даже незначительное
недосыпание имеет серьезное влияние на человека. На эту тему проводилось
масса экспериментов, особенно в армии, где недосып является частью
жизни.
Выяснилось, что одна бессонная ночь уменьшает способность восприятия информации на 30%. Две ночи подряд — на 60%.
До определенного возраста, мы, как правило, принимаем как должное
гибкость суставов и легкость походки. Это продолжается до того момента,
пока суставы не начнут болеть. Остеоартрит (остеоартроз) — наиболее
распространенное заболевание суставов, может прийти с возрастом, в
результате внезапной травмы, хронической перегрузки или напряжения, а
также десятка других причин.
К счастью, есть возможность предотвратить это заболевание, или облегчить симптомы, немного изменив свои ежедневные привычки.
Несколько
советов, которые помогут минимизировать риск нарушения работы суставов и
дискомфорт на протяжении всей жизни. Эти простые рекомендации помогут
вам сохранить здоровье мышц и суставов.
Волна
увлечения танцем «твист» в США повлекла за собой невероятно высокий
травматизм — в больницы попало множество людей с
... Читать дальше »
Пионером
в исследовании памяти человека считается Герман Эббингауз, ставивший
эксперименты на себе (основной методикой было заучивание бессмысленных
списков слов или слогов).
Часто ли вы задаетесь вопросом, что вы делали неделю назад? Или что ели вчера на обед? Если задумались, то эта статья для вас.
Забывчивость — это тревожный симптом. Стоит серьезно заняться своей памятью при первых признаках появления забывчивости.
Какие причины появления этого недуга?
Множество
людей испытывают продолжительный стресс, связанный с различными
факторами — неуверенностью в завтрашнем дне, экономическими,
политическими и личными проблемами. В результате, можно оказаться на
грани нервного срыва. Другая крайность — состояние психологического
торможения. Организм включает защитные механизмы, пытаясь ... Читать дальше »
Известно, что люди изначально оценивают друг друга по внешнему виду.
Стремясь создать о себе хорошее впечатление, мы стараемся следить за
весом, красиво одеваться, пользоваться косметикой и т.д. Тем не менее,
привлекательность образа может испортить одна, на первый взгляд, не
значительная деталь – наша осанка. Сутулая, сгорбленная спина, шаркающая
походка – эти «мелочи» способны свести на нет все усилия.
Недаром во все времена особо отмечали «царственную осанку», считая ее признаком аристократизма, утонченности и красоты.
Сутулость
не только портит наш внешний вид, но и приводит к болям в спине. Прежде
всего, нужно привести плечи в нормальное положение. Для этого
существуют специа
... Читать дальше »
BestChange.ru – популярный сервис по подбору выгодных обменных пунктов электронных валют, который поможет вам производить свои обмены безопасно и с минимальными потерями на комиссиях.
