Заведите себе специальный «диетический дневник». Он поможет
подкорректировать ваш рацион, найти ошибки питания. Не забывайте
записывать все, что вы съели за день – это позволит вам выработать
дисциплину питания.
Соблюдайте режим. Оптимально 3-4-разовое
питание, желательно в одно и то же время. От ужина до завтрака должно
пройти не менее 5-7 часов.
Не забывайте о воде. Не пейте во
время еды, а только перед едой (за 15-20 минут). Учитывайте также
энергетическую ценность напитков.
Проводите разгрузочные
дни. Питаясь один раз в неделю яблоками, овощным супом и кефиром, в
месяц вы получите целых четыре разгрузочных дня, а в год – 48.
Не
забывайте о весах и сантиметре. Взвешиваться и измерять объемы лучше
всего утром, натощак. Отслеживайте изменения не менее двух раз в месяц.
Данные можно фиксировать в своем «диетическом дневнике».
В любой диете возможны срывы. Не ругайте себя за слабость, просто старайтесь быстро возвращаться к диете.
Самое эффективное дополнение к любой диете – физическая активность. Старайтесь больше двигаться, занимайтесь спортом. Если нет времени посещать фитнесс-клуб, занимайтесь дома, главное – регулярно.
Не
зацикливайтесь на своих срывах и неудачах. Медленно, но непрерывно
двигайтесь к поставленной цели. Не лишайте себя всех радостей жизни,
пытаясь похудеть во что бы то ни стало.
BestChange.ru – популярный сервис по подбору выгодных обменных пунктов электронных валют, который поможет вам производить свои обмены безопасно и с минимальными потерями на комиссиях.
